三、减少精神压力压力过大，是导致现代人群失眠的主要诱因不管是学生族、上班族，还是一些中老年人群来说，每天有大量的学习和工作任务，而且在生活中会有很多的琐碎事项这些事情都会使人的压力增加，从而导致激素异常，就会使得内分泌紊乱，神经也会受到相应刺激所以对于失眠人群来讲，一定要注意减轻一些精神压力，更要学会自我调整心态在夜晚睡觉出现焦虑情绪时，可以适当开一盏夜灯读几页书，或者是听几首舒缓音乐，能够有效减轻焦虑感，达到促睡眠的作用四、减少烟酒浓茶刺激不管是哪一类人群，在出现失眠现象时，一定不可以出现抽烟、饮酒，或者是喝浓茶、喝咖啡的行为香烟中含有大量的尼古丁，而酒精中含有大量的乙醇，这种成分都会刺激到人的神经

这类食物进入人体后通常在小肠内代谢成为单糖后被人体吸收，其中一部分将进入人体血液参与新陈代谢，其余大部分则会进入人体肝脏转换为肝糖原储存；当人体血糖大量消耗后，肝糖原会转化为葡萄糖进入血液，给人体提供能量，但是若乙肝患者大量进食糖类，会加重肝脏负担，从而加重肝脏疾病6、不大量进食高脂肪食物大量进食高脂肪食物，再加上缺乏运动是导致人体肥胖的主要原因，而且人体进食的脂肪主要由肝脏分泌的胆汁消化，这无疑将加重肝脏负担，不利于乙肝康复此外乙肝患者，肝脏功能减退，胆汁分泌量受到影响，进食大量高脂肪是食物后，脂肪消化速率降低，容易引发消化不良、腹胀、恶心等问题7、不滥用药物随着人们文化水平的提高，人们对药物有了一定的了解，日常中的一些小病小问题，很多人都是自行买药解决，但是市面上的很多药物都具有肝毒性，像解热镇痛药物，如阿司匹林、布洛芬；抗风湿和痛风药物，如吲哚美辛、保泰松；抗生素，如青霉素、磺胺类药物，此外还有一些抗肿瘤药物、抗癫痫药物、抗结核药物等

第三，注意交通安全马路不是游戏场所，不能在道路上玩耍；不仅自己要遵守交通规则，还要互相提醒，相互监督，相互照应，当一名维护交通安全的“宣传员”；不坐“三无”车辆；过马路时做到一停、二看、三通过，靠右行；在城市里还要注意走斑马线，走人行道第四，提高食品卫生安全和自我防范意识不在路边小摊点、无证无照的商店买东西，不买“三无”过期变质食品，不暴饮暴食在校外不能随意的相信别人，碰到有人问路时我们只能指路不能带路，不能和不熟悉的人一起玩，遇到坏人时应及时告诉家长和老师第五，要遵纪守法，遵守社会公德，遵守学校各种规章制度不迟到早退旷课，不违纪，按时作息；严禁翻越学校围墙和大门；严禁购买、收藏、携带管制刀具；爱护学校财产，不损坏公物；配合门卫人员的管理工作，保证校园的安全

本册教材安排了多个数学综合应用的实践活动，让学生通过小组合作的探究活动或有现实背景的活动，运用所学知识解决问题，培养学生的数学应用意识和实践能力四、努力方向：1、认真学习新课堂的理念，加强学习，努力提高自身的业务水平2、课堂上继续落实“双基双培”教学模式，并做到不搞形式化，以学生为本，提高课堂效率3、积极参与集体备课，备出实效的教案，做好表率作用4、多听老师的课，多听取别人的意见，取长补短，扬长避短5、激发本班学生的学习兴趣，努力提高本班的数学成绩6、照顾到每个层次的学生，减少学困生的数量，争取消灭不及格7、多反思、勤总结，把自己的真实感受及时的记录下来，写出高质量的教学随笔五、教学措施：1、认真备课，钻研教材，认真制定每课的教学目标，并围绕教学目标设计教学环节，课上要充分发挥学生的主体地位，要特别照顾到后进生