随着生活节奏的加快，现在大多数人白天除了工作基本没有其他的自由时间，为了保持身体的健康状态，很多人会选择在晚上进行运动，适度的运动不仅能够保持标准的身材，还可以帮助促进睡眠但也有部分人群晚上运动以后，不仅没有缓解一天的疲劳感，还会出现失眠的情况，这是怎么回事呢晚上进行运动以后之所以会失眠，很可能是以下这些因素造成的：1、剧烈运动睡觉之前如果进行剧烈的运动，如跑步、跳绳等，会使身体释放出大量的肾上腺素和激素，进而就会加速体内新陈代谢的速度，会使人的情绪一直处于兴奋的状态，再加上交感神经会过度的兴奋，就会引起失眠的情况2、过度运动睡觉之前如果进行高频率的运动和锻炼，会使体内的代谢率过高，就会延长身体恢复的时间，使身体恢复处于负平衡的状态，长期如此，就会导致神经处于持续兴奋的状态，进而就会引起失眠的情况

要有充足的睡眠和休息，均衡的饮食，注意多摄入一些富含维生素C等增强免疫力的食物经常进行体育锻炼，以增加机体对病毒的抵抗能力5、学校及幼儿园应采取措施，教导儿童不要喂饲野鸽或其他雀鸟，如接触禽鸟或禽鸟粪便后，要立刻彻底清洗双手外出在旅途中，尽量避免接触禽鸟，例如不要前往观鸟园、农场、街市或到公园活动;不要喂饲白鸽或野鸟等6、不要轻视重感冒，禽流感的病症与其他流行性感冒病症相似，如发烧、头痛、咳嗽及喉咙痛等，在某些情况下，会引起并发症，导致患者死亡因此，若出现发热、头痛、鼻塞、咳嗽、全身不适等呼吸道症状时，应戴上口罩，尽快到医院就诊，并务必告诉医生自己发病前是否到过禽流感疫区，是否与病禽类接触等情况，并在医生指导下治疗和用药

T: I’m fine , tooThank you2Sing a songT: Let’s sing a song《We walked and walked》OkSs: Ok3Free talkT: I went to the supermarketAnd I bought some apples, bananas and a big watermelon(Teacher shows pictures and new words)Who can introduce : What did you do yesterday( Teacher shows the questions)师生互相问候、听唱歌曲，营造活跃轻松的学习氛围

其作品无情地揭露了封建沙皇制度和资本主义势力的种种罪恶《穷人》是托尔斯泰晚年所著，是由法国作家雨果的叙事诗《穷人》改编而成的一篇短篇小说二、初读课文，整体感知1、学生自读课文自读提示：(1)读准字音，读通句子，做到眼到、口到、手到、心到(2)边读边思考：这是一篇短篇小说，小说中必然要有人物，课文写了哪些人物围绕这些人物发生了什么事情2、教师检查字词预习情况(课件出示生字词)★生字过关：读、写汹涌、澎湃、溅、熄、困、唉、淋、嘿、糟、霉、嘛、喃、皱、勺★词语过关：读、记、写渔夫、轰鸣、心惊肉跳、沉思、风暴、抱怨、倾听探望、照顾、敲门、阴冷、宁静、脸蛋、自作自受清新、湿淋淋、渔网、糟糕、倒霉、忧虑★根据词意，选词填空