每天尽量在11点前入睡，这样才能保证8小时左右的充足睡眠，让身体有足够的时间休息，才能恢复到最佳状态2、缺乏锻炼不少上班族长期久坐不动，下班以后也是喜欢宅在家里，当沙发一族，极少外出参加户外活动或者体育锻炼长期以往，肥胖、肌肉量减少、免疫力下降等问题就找上门来了因此在平时生活中一定要保持足够的运动量，不具备条件或者不想去健身房的朋友，也可以多做一些简单的运动，比如步行、慢跑、跳绳等，难度不高的运动往往更有利于长期坚持运动频率建议保持在每周五天，每次30至60分钟另外，运动完后要注意及时补充水分，帮助改善身体的血液循环，促进新陈代谢，提高免疫系统抵抗疾病的能力3、饮食不均衡不良的饮食习惯，会导致身体缺乏某些营养物质，引起免疫力下降

”“开始老师的表现让我们都喜欢上了他，即使都得了零分也没对老师产生怀疑，可一切都是老师编造的，感觉老师是在捉弄我们2、怀特森先生是怎么对大家进行解释的从他的言谈话语中你懂得了什么出示文字，指读：“难道你们没有想过吗既然已经‘绝迹’了，我怎么可能那么详尽地描述它的夜间视力、皮毛的颜色，以及许多根本不存在的现象，还给它起了个可笑的名字，你们竟一点儿也没有起疑心，这就是你们不及格的原因”听了老师的一席话，你心里是怎么想的——明白了老师为什么这么做……3、经历了怀特森先生不同寻常的科学课，不仅对老师的认识加深了，情感变化了，还带给了我们怎样的变化——“新怀疑主义”循规蹈矩潜心探索绝对相信书本和持有怀疑态度用事实和科学的方法解决疑问，探索真理4、这种变化是思想和意识上的巨大转变，它给带来的是什么

(生：牛郎织女……)虽然这些都并不存在，但那传说中的美丽让我们入迷遥望北方的星空，你看到的最亮最亮的是哪几颗星(生：北斗七星)（点击课件，出现北斗七星的画面）关于这明亮的北斗七星还有一个美丽的传说呢今天，让我们一同走近耀眼的星座，听俄国著名作家列夫·托尔斯泰讲述一个美丽的传说——《七颗钻石》板书课文题目：七颗钻石简单介绍作者及其作品：列夫·托尔斯泰，19世纪俄国最伟大的作家，曾在高加索军队中服役并开始主要作品有：《战争与和平》、《安娜·卡列尼娜》、《复活》等(激趣导入，激发学生学习兴趣，调动积极性)二、初读课文，整体感知1弊杂啥量挝模把课文读通顺，字音读正确，能够借助拼音认识生字2敝该读带注音的生字

人们的生活离不开食物，而且人们获取营养的主要是来源也是食物，特别是对于一些老年人来讲，在选择食物的时候一定要注意由于老年人的身体免疫能力比较低，如果食物选择的不正确，就会引起一些疾病的出现，因而老年人要慎重选择食物那么，老年人在晚年的时候有哪些食物是不能吃呢，下面就为大家一一的介绍一下第一：油炸类食物不能吃在我们生活中经常吃油条，特别是一些老年人早餐喜欢吃一根油条喝一碗豆浆，感觉日子美滋滋的然而，油条属于油炸食物中的一种，但是随着年龄的增大，老年人常吃油条很容易患有高血压、高血脂等方面的疾病，经常吃油条会使老人不易消化，使体内堆积大量的脂肪，从而加重自己“三高”的情况油条中还含有一定量的明矾，如果吃太多油条，这些明矾很难通过肾脏排出体外，会容易使老人出现老年痴呆的情况