11月7日迎来立冬节气 此后冬季正式开始 养生应收藏精气、养护阳气 此时“冬藏”“冬补”需注意什么--> 这份养生攻略快收好↓ “冬藏”不是静而不动 立冬注意这“三藏” 入冬之后，户外活动减少，日照时长缩短，人体皮肤合成维生素D随之不足可以选择晴好的午后外出活动，饮食与运动相辅相成，促进维生素D合成“冬藏”藏的是精气元气，不是闭门静养、一动不动藏阳：固护阳气 避寒就温，衣服要穿暖； 不要过度劳累，保证足够睡眠时间； 尽量少出汗，不要剧烈运动，避免损耗阳气，可以选择比较平缓的运动，比如练八段锦、打太极拳、散步等藏精：养好肾脏 俗话说“冬不藏精，春必病温”在冬季积极给身体“藏精”，能为来年春天打下坚实的基础，以免容易生病

Ⅱ1aT: Now, Look at the picture on your textbookEach of the students is breaking one of these rulesPlease finish 1aⅣListeningNow let’s listenWhat rules are these students breakingWrite the numbers after namesⅤPair workRead the dialogue in 1cand work in pairsⅥListening1First, let's read the sentences in 2a together

这样一来，大脑会一直处于兴奋状态，就会影响到女性的睡眠，而且会出现半夜醒来很难再次入睡的现象三、睡前暴饮暴食如果在睡觉之前进食过多食物，胃肠道需要将这些食物消化，会加重消化系统的负担而且身体内的血液需要快速流向胃肠道当中这样一来，就会影响到其他的器官，从而影响到睡眠而且在睡觉之前暴饮暴食的话，会使人产生非常严重的腹胀现象，也会影响到睡眠质量四、睡前剧烈运动很多人认为，在睡觉之前进行剧烈运动有助于睡眠，这个说法是错误的如果在睡觉之前进行剧烈运动，就会导致神经过度兴奋，从而是体内的肾上腺素以及其他激素水平增高心脏、大脑以及其他各个器官和系统会受到影响，从而出现一系列睡眠问题总而言之，如果经常出现睡眠困难，以及睡眠质量较差的现象时，一般与睡觉之前出现了以上4种行为有关

Revision 让学生先以小组的形式复习section A 和section B的内容，使用大脑风暴法(让学生brainstorm)说出一些食物名称和healthy 有关的单词短语和句子，目的是激活学生头脑中和写作话题keep healthy 相关的东西来酝酿写作的思路，以便写作时能选择有意义的东西同时通过PPT出示一些good habits or bad habits及一些建议的短语：Taking a walk after mealsTaking a walk after mealsDrinking enough water every dayWashing hands before meals Eating too much meat