5、黑木耳有益气强身、滋肾养胃、活血等，它能抗血凝、抗血栓和降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管以使血液流动动畅，减少心血管病发生6、百合中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药入药用百合，尤以野生为佳，味甘微苦，性微寒，入心肺二经，更是清补之品7、西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用番茄中维生素D可保护血管，治高血压8、黄瓜黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用，黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢9、冬瓜冬瓜性寒,瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效，亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症，冬瓜如带皮煮汤喝,可达到消肿利尿,清热解暑作用

每天少睡一两个小时，其实也算熬夜即便你早早上床了，但若碰到晚上失眠，翻来覆去折腾睡不着，又或者比平时晚1-2小时才入睡，第二天又按平时起床，也都算熬夜而且长期睡眠不足，可比急性通宵熬夜还要更加严重研究表明，连续两周每日减少睡眠2小时以及连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知能力，降低日常工作和学习效率早睡是否符合人体规律呢从严格意义上来讲，每天早睡早起的人身体才会更健康，如果经常早睡但是却不早起，那么对身体也会有一定危害每天保证6~8小时左右的睡眠时间，才是对身体负责任的表现，否则长期睡眠不足对身体健康会造成很大危害，不仅会提前衰老而且还会诱发一些疾病出现熬夜，能补回来吗偶尔熬夜的话，通过补觉等方式肯定要比不补得好，但若经常熬夜的话，就难以补回来

全校师生要以说普通话、写规范汉字为荣把说好普通话、写好规范汉字作为我们每一位教师和同学的责任，共筑语言文字中国梦2人人参与、从我做起在工作、学习、日常生活中，我们要时刻注意自己的口语发音，主动使用普通话、推广普通话，使身边的亲友、同事、同学都能养成自觉说普通话的习惯，使规范用语成为一种自觉行为3充分发挥校园作为精神文明传播前沿阵地的作用，做好普通话的普及和推广工作，促进普通话在全社会中的广泛运用，养成说普通话的习惯4学校在推普周开展的各项活动，请广大师生积极参与，共同进步众人拾柴火焰高，众人划桨开大船敬爱的老师们、亲爱的同学们，让我们积极行动起来，投身到第17届全国推广普通话宣传周活动中来，齐心协力说好普通话，在校园中营造一片浓浓的文化氛围，为“说好普通话，圆梦你我他”而努力

如果晚上有良好睡眠，人真的会少生病，不少人抱怨“晚上睡不着早上睡不醒”，这其实看你平时的作息习惯规律而定，早睡真的比晚睡好吗答案：是的被打乱作息的人更容易抓狂，也更冲动，当然不好入眠规律作息的好处： 1睡眠是消除身体疲劳的主要方式，可消除疲劳，恢复体力2睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等，准时入眠能有效保护大脑，恢复精力，提高脑力3睡眠能增强机体产生抗体的能力，增强免疫力，康复机体，睡眠同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快4促进生长发育，睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育